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“嘀唔嘀唔......深夜，警笛声格外刺耳，救护车送来一位55岁的男子。”

老李今年55岁，平常下班后吃完晚饭后没什么事就会去楼下的麻将馆打麻将，上周周末，老李吃完晚饭后麻溜就去了麻将馆，一开始老李的运气并不好，一整晚都在麻将馆里“死磕”，除了上厕所，几乎没有离开麻将桌。

到晚上12点的时候，老李终于翻盘了，他连糊了好几把大的，看了下时间也不早了，他决定见好就收，回家睡觉。可这时却突然感觉胸闷、胸痛，虚汗直冒。

一起身感觉天旋地转，整个人直挺挺的往下冲了下去，身边的麻友见状赶紧扶住他，老李这时双手捂住胸口，说不出话，不一会儿整个人完全晕过去了，失去意识。

被紧急送往医院后，老李被确诊为心梗，经过抢救依旧没能挽回生命。

医生提醒中老年人，睡觉前尽量少做四件事！1、情绪过于激动

看电视、打牌、下棋，进行这些活动时一定要避免情绪过于激动，长时间的久坐后突然情绪激动容易导致血压飙升，心率加快继而诱发心梗发生。

除了情绪激动以外，还要避免情绪过于悲伤，处于悲伤情绪下会导致交感神经系统兴奋，继而分泌出大量的激素，导致心跳加速、动脉收缩以及心肌供血量减少等，容易引起急性心梗发生。

另外建议中老年人每天早晨醒来之后千万不能急忙起床，应该平躺三分钟，因为在早晨也是心肌梗死高峰的时段，早晨醒来之后交感神经处于兴奋的状态。

长时间的从事重体力及重脑力的劳动，或者吸烟时会增高应急反应，增加了心肌的耗氧量，提高神经过度的兴奋，增加的心率，升高了血压，增强了心肌的收缩率。

2、睡觉之前尽量不要看刺激性节目

在晚上睡觉之前尽量不要看一些刺激性或者情节比较紧张的电视剧，这样可以减少发生噩梦的几率，也会影响影响心率，升了血压，增强了心肌的收缩率，增加心梗发生几率。

3、吃完饭不久之后不能马上入睡

如果晚餐吃得过饱的话就会让大量的血液集中在消化道里面，减少了冠状动脉或者大脑的血液，从而引发心肌缺血。

4、睡前剧烈运动

在运动状态下，体内的血液循环会随之加快，心脏也会进行强烈收缩、舒张，容易引起血压骤升。对于一些本身心脏功能较差的老年人而言，容易因此而诱发心肌缺血，导致心梗发生。

防心梗，这几件事情也少做：

第一件：长期熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好的反应。

研究发现，神经活动，能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动，不像早上和下午那么活跃。

这就好比在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动，其实是很容易产生耗损的。

所以，经常熬夜，对心脏的损伤很大。

第二件：长期压力过大

现在的人，大部分的生活压力都比较的大，日常生活也是没啥规律，这样就会导致冠状动脉硬化。

并且对于长期的体力劳动者，或者是用脑的人，也会增加心脏负担，使心肌需氧量增加，容易出现心律不齐的表现。

所以，日常想要健康，还是不要过度的劳累，也能预防心脑血管疾病。

第三件：少暴饮暴食

随着生活水平的提高，人们隐身结构也在不断的发生变化，一般大多数的时候都是高油高脂的。

长期的摄入这类食物，大脑会分泌多巴胺，感觉到兴奋和愉悦，并且这些食物中的脂肪也会堆积在体内，易产生血栓而堵塞血管，最终引起心肌梗死。

这些因素都会在无形当中损害心脑血管的健康。

第四件：喝水太快

在喝水的时候，我们提倡的是小口慢喝，不要喝的太猛，尤其是冰镇的水，对心脏是非常不好的。

“猛喝水”，会导致身体血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担，危害心脏健康!

所以，不论有多渴，都不要“猛喝水”，要小口慢慢喝，并且，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才去喝水，否则对身体危害巨大。

怎么避免睡眠中突发心肌梗塞？

一、坚持规律的服用预防心肌梗塞的药物。

有些人患有冠心病，稍不注意就可能会出现急性心肌梗塞的现象。

平时要注意服用阿司匹林等药物来抑制血小板的推积防止血栓的形成，在医生指导下服用对预防心肌梗塞有效果的药物可以降低睡眠中突发心肌梗塞的几率。

二、改善生活方式和饮食习惯。

一些有心脏疾病或者心血管疾病的人要注意饮食，少吃高油、高盐、高糖以及高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

平时不要抽烟喝酒，抽烟喝酒会对心脏的器官造成一定的刺激，容易使内分泌调节紊乱，要早睡早起避免熬夜，保持充足的睡眠。还要进行适度的体育锻炼，提高人体免疫力。

三、注意三高数值。

如果血压、血糖、血脂过高，很容易会诱发急性心肌梗塞，而且在晚上发作的概率比白天更大。

所以，平时有这些情况的人要注意定期服用降低血压、血糖、血脂的药物。并且，定期检测含量，降低夜间心肌梗塞的发作概率。

四、晚餐摄入要适当。如果晚上东西吃的太多，就会导致血脂迅速升高。胆固醇在体内推积过多，血液流动速度变慢，导致心血管堵塞。

特别是刚吃完东西的中老年人就睡觉，很容易引起心肌梗塞，建议睡觉前两个小时最好不要进食。

五、警惕夜间打鼾。

晚上睡觉出现打鼾现象，会出现呼吸暂停的状况。从而导致心脏供氧不足，血液循环速度减慢，容易引发急性心肌梗塞。

如果一直有打鼾现象，就要采取一定的方式来缓解。不仅可以降低心肌梗塞的发生概率，还可以增强精神状况。

可见要想杜绝心梗，减少心脑血管的发生，一定要养成一个良好的生活饮食习惯，日常要做到早睡早起，按时作息，坚持锻炼身体，一旦发现身体出现异常要立即去医院就医，避免心梗的发生。

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